האם ידעת שתוכל למדוד את דופק הדופק ב- Apple Watch שלך? זהו אחד המאפיינים המשמעותיים ביותר של watchOS, המאפשר לך לעקוב אחר HRV וגם להודיע לך מידע חשוב בנוגע למערכת העצבים האוטונומית של גופך. היתרון הגדול ביותר של תכונה זו הוא בכך שהיא יכולה לעזור לך להשתלט על לחץ.
כדי להתחיל, ראשית עליך להתחיל פגישה לנשום בשעון החכם שלך. וברגע שתעדת את מדידת גופך, תוכל לבדוק את הנתונים באמצעות אפליקציית הבריאות באייפון שלך. תן לי להראות לך איך זה עובד:
כיצד לעקוב אחר שינויים בדופק (HRV) ב- Apple Watch
שלב 1. ראשית, אתה צריך להישאר בשקט בזמן ביצוע מדידות (פשוט לשבת כדקה). השקת לנשום באפליקציית Apple Watch שלך.
שלב 2. עכשיו, הקש על הַתחָלָה.
שלב 3. לאחר מכן, עקוב אחר לִנְשׁוֹם מושב כרגיל. בהמשך, אתה צריך לשאוף כאשר האנימציה תגדל והמכשיר שלך יקיש על פרק כף היד שלך. נשוף כאשר האנימציה מתכווצת והברזים נעצרים. דאג לנשום עד לסיום ההפעלה והשעון מקיש עליך פעמיים ופעמוני.
פתק: כאשר אתה משתמש באפליקציית Breathe, ה- watchOS ישתיק כמה התראות שיעזרו לך להתרכז. ההפעלה שלך תסתיים באופן אוטומטי אם תזוז או תענה לשיחה. במקרה זה לא תקבל שום אשראי על כך.
לאחר סיום הפגישה לנשום, תוכל להציג את ציון ה- HRV שלך ב- iPhone שלך.
כיצד לבדוק את דופק הדופק באייפון
שלב 1. לְהַשִׁיק אפליקציית בריאות באייפון שלך → הקש על ה- הכרטיסייה עיון בתחתית → הקש על לֵב תַחַת קטגוריות בריאות.
שלב 2. לאחר מכן, הקש עלהשתנות קצב הלב. כעת, בדוק את ציוני ה- HRV שלך לפי יום, שבוע, חודש או שנה.
כדי להציג את כל הנתונים שלך, גלול מטה והקש עליו הצג את כל הנתונים.
זה נעשה!
מסיימים
זו תכונה מאוד מועילה. אני משתמש בזה בשעוני כדי להתמודד עם חרדות בצורה טובה יותר. הלוואי שהייתה דרך לבדוק את נתוני ה- HRV ישירות מהשעון החכם. אני מקווה שאפל מאפשרת את זה במוקדם או במאוחר. מה דעתך על תכונת watchOS מיוחדת זו? שתף את המשוב היקר שלך למטה בתגובות.
כדאי להציץ גם בפוסטים האלה:
- המטענים הטובים ביותר של Apple Watch עם כבל טעינה מגנטי
- להקות העור הטובות ביותר של Apple Watch שישאירו אותך מופתע!
