iOS 14: כיצד להשתמש לפני השינה ב- iPhone כדי לעקוב אחר שנתך

לישון בריא חיוני לרווחה פיזית, רגשית ונפשית. מחזורי שינה לא תקינים יכולים להשפיע על מצב הרוח, היצירתיות והפרודוקטיביות שלכם, ולכן ב- iOS 14 תכונת לוח השינה (הנקראת שעת שינה ב- iOS 13 ו- 12) היא חיונית למדי. בפוסט זה, הסברנו כיצד להגדיר ולהשתמש בזמן השינה למעקב אחר שינה באייפון. בואו ללמוד על פעולתו ולהפיק את המרב מהאופציה השימושית הזו!

• איך השינה יודעת מתי הולכים לישון?
• כיצד להגדיר שעת שינה ב- iPhone ב- iOS 14
• כיצד להפעיל או לכבות את שעת השינה באייפון
• כיצד לשנות את הזמן או הימים לאזעקות לפני השינה
• כיצד להתאים אישית את אזעקת השינה
• כיצד לבדוק את היסטוריית השינה שלך

איך שעת השינה יודעת מתי הולכים לישון?

בין עבודה, משפחה, חברים, סמארטפון, מופעי נטפליקס, קניות מקוונות, לעתים קרובות אנו מתפשרים על מחזור שינה יציב. התכונה לפני השינה מוקדשת לשיפור השינה שלך.

לאחר שתקבעו זמן לפני השינה וההשכמה, אפליקציית השעון תזכיר לכם ללכת לישון ולהעיר אתכם כשמגיע הזמן. אבל זה לא הכל; אתה יכול אפילו לעקוב אחר השינה שלך. אמנם לא מדויק כמו כמה יישומי מעקב שינה של צד שלישי, אבל זה עדיין עושה עבודה די ראויה.

פתק: לפני השינה היה באפליקציית השעון גם באייפון וגם באייפד. אבל עם iOS 14, זה עכשיו באפליקציית הבריאות. עם זאת, מכיוון שאפליקציית הבריאות אינה קיימת באייפד, תמצא אפשרות זו באפליקציית השעון באייפדOS 14 האחרונה.

כיצד להגדיר שעת שינה ב- iPhone ב- iOS 14

1. פתח את ה בְּרִיאוּת האפליקציה והקש עליה לְדַפדֵף.
2. הקש לִישׁוֹן.
3. הקש להתחיל → הַבָּא.
4. תחת מטרת השינה, כברירת מחדל, זה מראה 8 שעות. אתה יכול לשנות את זה על ידי הקשה על כפתורי מינוס (-) או פלוס (+). לאחר מכן, הקש על הַבָּא.
5. קבעו את לוח הזמנים שלכם. כברירת מחדל, כל הימים נבחרים. נניח שאתה לא רוצה שהאזעקה תצלצל ביום שבת או ביום ראשון (או בכל יום שנבחר), הקש על הראשונית (S) כדי לבטל את הבחירה בהן. לאחר מכן בחרו את שעת השינה (כשתרצו להזכיר לכם שהולכים לישון) ולהתעורר בזמן. גרור את הקצוות של המסובב כדי לשנות את הזמן. ראה את צילום המסך למטה. גלול לתחתית. אפשרויות ברירת המחדל כאן מתאימות. אך במידת הצורך, תוכלו לשנות אותם - כמו סאונד, נודניק וכו '. לבסוף, הקש על לְהוֹסִיף מימין למעלה.
6. בדוק את ההגדרות שלך. אם היית מחריג כמה ימים (כמו שבת, ראשון), אולי גם אתה הוסף לוח זמנים לימים אחרים. השלבים זהים. לבסוף, הקש על הַבָּא.
7. בהתאם, בחר אפשר מצב שינה או שלא.
8. קרא את התיאור עבור הרד ובחר לאפשר זאת או לא.
9. אתה יכול לבחור להגדיר קיצורי דרך ברוח. לשם כך, הקש על הגדר קיצורי דרך → בחר את קיצור הדרך הרצוי (אני אוהב להקשיב לספוטיפיי לפני שנרדם). הקש הַבָּא.לאחר מכן, למסך הנעילה יהיה כפתור 'קיצורי דרך'. כאשר אתה מקיש עליו, אתה יכול לבחור את קיצור הדרך הרצוי וללכת לשם ישירות. זה מבטל את הצורך לפתוח את מסך הבית ולראות תגי אפליקציות או התראות - דברים שיזמינו אותך לבדוק אותם ולהפריע לשינה שלך.
10. לבסוף, בדוק את ההגדרות בפעם האחרונה והקש עליה בוצע.

הגדרת בהצלחה את לוח הזמנים לפני השינה.

כיצד להפעיל או לכבות את שעת השינה באייפון

לא רוצה להשתמש לפני השינה באופן קבוע או באופן זמני למספר ימים? כך ניתן לכבות או להפעיל אותו ללא מאמץ.

1. פתח את ה בְּרִיאוּת אפליקציה → לְדַפדֵף → לִישׁוֹן.
2. הקש על הכרטיס שאומר לוח זמנים מלא ואפשרויות.
3. כבה את המתג עבור לוח זמנים לשינה. בצע את אותם השלבים כדי להפעיל אותו מחדש.

כיצד לשנות את הזמן או הימים לאזעקות לפני השינה

1. פתח את ה בְּרִיאוּת אפליקציה → לְדַפדֵף → לִישׁוֹן.
2. הקש לוח זמנים מלא ואפשרויות כַּרְטִיס.
3. הקש לַעֲרוֹך.
4. תַחַת ימים פעילים, הקש כדי לבחור או לבטל את הבחירה בימים.
5. תַחַת לפני השינה והתעוררותגרור את הקצוות כדי להגדיר מחדש את זמן השינה והתעוררות.
6. הקש בוצע כדי לשמור את השינויים החדשים.

כיצד להתאים אישית את אזעקת השינה

ב- iOS 14 אפשרויות פשוטות יותר. הכל תחת כרטיסיות מתאימות. כל שעליך לעשות הוא קרא בעיון את שם האופציה, את הטקסט שמתחתיו, ובצע שינויים לפי הצורך. להלן הנחיות כיצד להתאים אישית את לוח השינה באייפון.

1. התחל בהשקת ה- בְּרִיאוּת אפליקציה. הקש לְדַפדֵף → לִישׁוֹן.
2. הקש על הכרטיס עבור לוח זמנים מלא ואפשרויות. כבר ראינו כיצד לשנות זמן, ימים או להפעיל ולהשבית את לוח השינה בסעיף לעיל. אז תנו לנו לגלול למטה ולהתמקד פרטים נוספים.
3. הקש מטרת שינה לשנות את זה.
4. הקש הרד להגדיר אותו מחדש כרצונך.
5. הקש קיצורי דרך ברוח כדי להוסיף קיצור דרך נוסף או להסיר את הקיים.
6. הקש אפשרויות. כל המתגים כאן מופעלים. הגדרות ברירת המחדל הללו מושלמות עבור רובן. אבל אתה יכול לקרוא את הטקסט שמתחת לכל אפשרות ולהשבית אותם במידת הצורך.

כיצד לבדוק את היסטוריית השינה שלך

1. פתח את ה בְּרִיאוּת האפליקציה והקש עליה לְדַפדֵף. לאחר מכן, הקש על לִישׁוֹן.
2. הגרף הראשון כאן מציג את נתוני השינה שלך. הקש W (שבוע) או M (חודש) לצפייה בגרפים הרצויים.
3. הקש הצג עוד נתוני שינה לצלול עמוק. כאן תוכלו לראות את הזמן הממוצע במיטה, זמן השינה הממוצע וכו '.

הערות:

• להזנה ידנית של נתוני שינה, הקש על הוסף נתונים מימין למעלה.
• אם אתה משתמש באייפון שלך כשאתה אמור להיות במיטה, לא תקבל אשראי על אותה תקופה. לחלופין, אם אתה נודניק את אזעקת ה- Wake, הזמן שאתה נשאר במיטה יתעדכן.

יציאה

זמן השינה עוקב אחר הזמן שאתה מבלה במיטה, לא כמה או כמה טוב? בנוסף, זה מזכיר לך לישון ולא עוזר לך להירדם. אבל אתה תמיד יכול להשתמש באפליקציות של צד שלישי המשרה שינה כדי לעזור לך לישון.

אני מקווה שהמדריך היסודי שלנו יכול להועיל לכם!

הנה כמה פוסטים קשורים נוספים שתרצה לחקור:

• כיצד להשתמש באפליקציית הבריאות באייפון
• אפליקציות המתיחה הטובות ביותר לאייפון ולאייפד
• אפליקציות תזכורת המים הטובות ביותר עבור Apple Watch ו- iPhone
• אפליקציית השבוע: מעקב שינה אוטומטי לכרית (15-21 בינואר, 2021)